Sempre faço torções nas aulas de yoga com a minha querida prof Marcia. Elas são indicadas para quem possui digestão lenta, baixa energia, respiração sufocada e dores musculares. A torção deitada oferece a oportunidade de sentir o poder de torcer o corpo.
Aprenda a fazer:
1- Deite-se de costas com as pernas flexionadas e os pés no chão.
2- Traga os pés juntos cerca de um pé de distância do cóccix.
3- Descanse os braços no chão na altura dos ombros com as palmas das mãos para cima.
4- Quando expirar, leve os dois joelhos para a esquerda, deixando a borda esquerda do pé esquerdo em contato com o solo. Enquanto o faz, pressione ativamente o ombro direito para mantê-lo em contato com a terra.
5- Depois de várias respirações, retorne os joelhos para a posição inicial.
6- Repita para o outro lado.
Fonte: tatianarode.blogspot.com
